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[生活心得]如何打破生活負向循環,並建立正向循環?




HI:

還記得2009年那年,在我下定決心離開台北前幾個月,我正好陷進無止盡的負向循環裡。人生持續鬼打牆中..。

這個負向循環是關於:人際關係、金錢、事業、與心理健康有關。

當時我正在"局"中,看不清楚未來方向,而且並不知道這一切正在不斷的惡化與循環中...。

關於事業,我從出社會就很想成功,但是當時的我還不會分辨真正合適的機會是什麼。

關於金錢,賺錢的機會百百種,但當時我聽信別人告訴自己的機會,卻沒有自己獨立思考自己關於金錢的課題,也沒有做出真正對自己有利的決策。反而被人牽著鼻子走。

關於人際關係,當時我沒覺察到已經把自己擺在一個很功利的環境,而且自己有過度信任他人的缺點。

關於心理健康,當時的生活我不相信自己的感覺與直覺,只是認為這"應該"對我有幫助就做事,而不是因為這讓我"感到"快樂、熱情與自在而做事。


後來讓我跳出局外改變的契機有兩個:




1.痛到"醒"來了,而且我相信我的感覺。
如果我不夠痛? 那就像在溫水中被煮的青蛙,快被煮熟了都不知道怎麼回事..
但是我真的夠痛了,在對人的信任跌到谷底前我決定開始為自己做些事情。

2.勇敢拒絕
當時生活中有不少惡劣的關係,這讓我必須付出很多代價才能從中掙脫出來。



回過頭看當時的自己,的確是"內外夾攻",心理跟人際關係有很多問題。而且這些功利的人希望我從荷包裡拿出更多金錢,去餵養他們的功利需求..我除了變得更窮、更不信任別人、更有志難伸、也更憂鬱。


同時我也發現憂鬱的人往往不知道怎麼回事,很容易陷入自責的情緒中,而且這時候只要他運氣再差一點,周遭再圍繞著一群對他毫無幫助甚至想害他的人,這樣的生活等於在監獄受刑沒兩樣..。

而在往後的日子,當時的負向循環並沒有斷"根",這是說它的作用有時偶爾還會影響我,比如我又因為匱乏意識花太多錢上某些課程,讓自己開始餓肚子,而且又在新手村不停地打轉,不相信自己已經有能力且可以解決問題了。


那麼我到底該如何"逃獄"呢?

也許你累積了一些壞習慣,比如酗酒或是沉迷遊戲、嗜賭或在金融市場上過度貪婪、或因為執著賺錢讓工作壓力過大導致身體越來越差..或根本忘了家裡的老婆小孩整日在外遊蕩...、或你迷信某些大師的話不停的投資課程卻導致自己越來越窮..等等。

看看Mike給你的建議...
當下決定不要再陷入惡性循環裡!並重新建立正向循環,我認為有幾點很重要:


1.覺察並尊重感受

覺得悲傷或是疼痛並不是壞事,這些感覺都在提醒自己。也可能你已經忽略它們的警示很久..讓生活越來越糟。重視這些感受,花些時間靜下來聽聽看它們到底想告訴你什麼?同時記得放下頭腦的自我批判與指責,即使你覺得自己當下很糟..可能有愧疚感。但所有的感受都是好事,即使你的內心可能烏雲密佈,但持續的覺察你會發現這些烏雲的背後是一片天空,雨後一定天晴,前提是你要讓這些感受自由的來自由的走。

像Mike2009年做的覺察,我發現我自己是因為匱乏與對自己的不信任才會吸引到那些生活負面狀況,一旦我看清這些事情,對生活做出調整就變得很容易了。


2.回到當下

如果你希望生活有所轉變,總是會從當下開始。一旦脫離當下,把專注力放在過去或未來?你會發現自己是無力的,會力不從心。但一旦你的專注力就在當下,你會發現現在雖然看起來能完成的事即使只有一點點,看起來好像微不足道?但這都會是啟動正向循環最重要的一步


3.理解並原諒

理解你的感受與狀態需要些時間,而過度自責並不會狀況變好。同時也不要相信那些外在的話對你現在的生活的批評與指責。你會選擇這樣過生活一定有自己的理由,但你永遠有重新選擇與決定的機會,對自己過往的狀態表示理解並原諒,慢慢你會找回對自己的肯定。


4.重新相信自己

你知道嗎?一個總是不信任自己的人,不管做了多少努力,為了改變做多少事情,這些成果會很容易歸零,而且讓自己舉步維艱。相信自己,對過往覺得做了不好或浪費生命的事情的人其實很有挑戰性,但是你必須重新相信自己,而這是對重新創造生活正循環最重要的"內功",值得你一點一滴逐漸累積對自己的信任。即使中間你又開始對自己不信任了?做了一些破壞自我的事情..依舊要拉回正軌,再次相信自己。


5.找到拒絕的界線,珍惜現在擁有的生活

建立生活的正向循環,就像一部車換掉舊引擎再發動新引擎。你希望重新上路但慣性會不斷拉你回原來的生活模式..。你必須很清楚舊有生活對你產生破壞性的人事物的影響力到底是什麼?你們之間的界線在哪裡?你能勇敢拒絕他們嗎?或是徹底離開?

也許你想脫離負向循環,但是你認識的人一點都不想讓你離開?甚至讓你開始自我懷疑選擇是否正確?相信自己的選擇!

當下的選擇比外面所有大師或名師告訴你的事情更重要!

而別人對你生活的建議,永遠只能從有限的資訊做判斷,這些建議對自己的幫助?永遠只有自己最清楚。

請重視你想建立新正向循環的選擇,而且記得:想讓你持續淪陷在負循環的人..一個都別信...!

而現在的生活即使你有感到不滿意的地方,但真正重要的是自己能否把專注力放在你現在擁有的且好好珍惜,這會讓你越來越進入新循環的良好狀態。



最後Mike想提醒你的事:請先累積與整合內部資源,再找尋外部資源

這是什麼意思呢?你想建立生活的正循環第一件事不是外求,而是從內在開始找到力量。

只有這個順序對了,一些可能幫助你建立正循環的人物才會被你吸引過來。

順序一旦搞錯了?那麼來的很有可能還是錯的人...。或即使他們真的想幫助你但都努力未果..。


換句話說上面提到覺察感受、回到當下、理解原諒、相信自己..等都是會先做好的功課。

祝你2020順利成功開始建立新生活正向循環!

Mike


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