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[關於心靈]當你本來關注的人,得了憂鬱症..(下)

 


Mike在大約四,五年前,觀察到某個族群似乎得憂鬱症的傾向越來越明顯...。

網紅Youtuber。

很多人會羨慕Youtuber,因為Youtuber的職業屬性讓他可以不太需要出門就完成今天的工作,但工作與生活一旦被連在一起,沒有明確的界線,很容易讓他們即使該休息時也在工作,一步步超出自己所能負荷的範圍。



如果我用行銷的角度去理解,這是一個高度競爭的市場。而且充滿不確定性,根本不知道今天拍的影片市場到底會不會買單。


所以如果你會很關注youtube影片的點擊率,因為平台演算法時常調整,注意力一旦過度關注在:不可控制的焦點上,等於是先埋下後面憂鬱症的地雷。

隨著自己人氣與訂閱數增加,越來越被這些不確定性的流量與點擊所控制。反而在成名之後,會變得更害怕拍不出好影片、會損失以往的成就感、當表現不好越容易覺得丟臉。而且隨著被關注的增加,酸民出現的機率越大,被批評的機會更多。

我想不是每個人都有很強的心理素質,在群眾高度關注下還能夠自在的生活。撐不住的人就垮了...


也許你問:Mike,如果我已經是Youtuber...有什麼建議嗎..?
以下是我個人的一些想法喔。關於保有心理健康也好好經營網紅事業的方式。


經營方式:


1.明確了解可控制與不可控制的範圍

當Yotube的平台逐漸變得高度競爭,演算法越難以捉摸,紅利也越來越少時,我們這時候再進入這個市場想好好經營變得更困難了...。而且我真的不知道哪天一個有心人的檢舉會讓我的頻道被停。

當我們知道上述都不可控時該如何應對呢?
如果我要繼續堅持在youtube經營..也許我也只能接受這些不可控的事了...

然而還有什麼是可以控制且應該專注的?
發片的頻率時間?影片主題的擬定?腳本的撰寫?拍攝的品質?
以上的確可以自行控制喔...但我的建議是結合下方第3點的方式:開始建立私有領域的流量



2.善用場域的轉換,切開工作與生活

即使家裡其實可以也有工作與生活環境的切割,這相信自由工作者們也都有經驗。
像Mike會設定書桌這個區域就是工作區域,我習慣先打開環境音樂進入工作狀態(也比較容易進入心流)
其他私人生活時間就離開這個區域了。盡量不要混在一起。

另外像我自己有兩隻手機,一隻專門用來談工作談合作的專用。
一隻則留給家人朋友電話連絡。
但有些比較白目的朋友會因為自己的私事打我工作的手機就是了...
但為了公私有別,我都選擇盡量分開使用。(也避開不願意遵守規則的朋友...)

有人會認定工作與生活早就是密不可分的一件事了..怎麼可能分開?
但是我還是覺得有區別比較好喔。除了告訴自己何時能放鬆,這對自己的心理健康也挺重要的。



3.開始建立私域的流量

私域的流量的定義,可參考流量池。簡單來說就是:開始重視既有的流量,也是已經認識你的人與粉絲。並且讓他們即使離開youtube平台也能繼續follow你。

如果以往經營頻道的模式:是希望不斷增加粉絲訂閱與按喜歡的數字;
那麼私域流量的模式會是:引導粉絲到你的個人官網、加入你的電子報、或是line的官方帳號

如果你不能感受其中的差別?
讓我們了解更深入的定義:私域流量你可以一手掌控,你可以自由的決定你的粉絲何時能收到你的訊息,甚至可以根據他們的喜好"客製化"你的訊息...

像現在有的youtuber已經有建立自己的官網跟電子報了,像:Ms.Selena佐依..
國外的Youtuber像:Tim FerrissNeil Patal ,兩位也是網路行銷的高手

有的人覺得Youtuber分享的不一定是知識性內容,更多是娛樂跟生活化的分享,建立自己私域
流量是必要的嗎?我也不太懂技術方面的東西?

我會說:如果你想要獲得自由,絕對是必要的。
脫離平台的魔爪,你一旦建立自己的流量池,現在遊戲規則你來訂定了!高興嗎?



4.制定你的銷售漏斗

關於Youtube,透過流量獲取的利潤往往跟辛苦拍與製作影片的努力不成正比...。如果完全希望靠這樣的方式賺錢與生活?前面可能會餓肚子很長一段時間...。而且不確定性太高了。

但是如果你有銷售漏斗的觀念,再搭配上述第三點建立私域流量...
咻!!!你瞬間擺脫被平台綁架,不但開始獲得自由,也同時找到自己新的獲利模式。

銷售漏斗不是什麼新穎的觀念了,到現在漏斗的模型更是各有各的長相...
簡單說,自己動手畫一張圖來理解::
陌生的粉絲,轉換成信任我的粉絲,到最後付費訂閱我的頻道或買我產品的粉絲
中間的路徑會經過什麼?

漏斗的最終的目的是精準的幫助你找到買單的人。

你可以先參考別人的漏斗模型是怎麼畫的再斟酌進行修改。

如果希望漏斗有效?做個強而有力的行動呼籲吧!
通常Youtuber會習慣在片頭或片尾呼籲:按讚訂閱分享
但是希望漏斗有效的話?則是:在片尾用行動呼籲引導觀眾到你的漏斗下一層。

比如Neil Patal,Youtube影片結尾他會資訊卡引導觀眾到官網,鼓勵他們來使用他官網的免費雲端資源工具。



心理建設:


1.了解自己:
了解自己,不管做什麼事之前都很重要。但是我們常常會需要經過某些事才知道自己當下會有什麼反應。

如果把網紅當職業生涯的選項,那麼這條路選擇就代表了:
  • 高度競爭
  • 高度壓力
  • 獨立的工作環境
  • 平時少社交
  • 收入不穩定
  • 前期與收入努力不會成正比
  • 家人的期待與自己可能不同
那麼我能承受這些事情嗎?如果不能還有其他選項嗎?
這都是需要做的功課。


2.建立心靈防護罩:

公眾人物的言行往往會被過度放大。當自己的工作與生活赫然發現再也切不開時,這時想要放鬆精神就很困難了...。

我看到很多Youtuber會很在意影片下方的批評留言。

別人批評你只代表他是什麼人,不見得是自己不好,真的要避免鑽牛角尖。

至於比批評更惡劣的酸言酸語..?

認清現實吧!:酸民沒有正義,往往都只有惡意..。

如果選擇性忽略可以讓自己的快樂增加5倍,那何不這樣做呢。

有時候你真的需要有"被討厭的勇氣"跟"拒絕的藝術"。


3.放下完美,不要過度反省

如果你很在乎影片的品質與網友的評價,希望這次表現好下次還要更好,可以說已經在追求完美的循環中了。

對於工作上我們追求完美能幫助我能做的更好,

但是在心理上我們追求完美,很容易變成挑自己的雞蛋裡的骨頭...

有時甚至會放大我們裡面的缺點、恐懼、焦慮的、與不安全感。

不管是自律神經失調還是憂鬱症,很容易出現在個性追求完美的人身上。

如果你始終感覺很累?那麼真的該適時放手了。


4.適時抽離,重新感受當下生活

有觀察過自己的節奏步調嗎?

一天哪個階段完成事情的速度快?哪個階段速度緩慢?

活在現代社會中,工作繁忙時我們若很少靜下心來聽自己的聲音,感受自己的需求,會很容易被外界的人事物牽著鼻子走。

適時抽離回到當下變得很重要,當然這一部分會跟工作與生活的節奏有關,得靠自己觀察與拿捏。


5.聆聽內在小孩的聲音

網紅與Youtuber是很需要創作靈感的族群。

但是當我們的創意靈感水龍頭被一堆雜質(生活雜事)堵住了?這時會很困難才流出一點創意...。

如果想要重新活躍內在的創作藝術家,或已經感覺自己被困在某個不斷重播的情境中,其實該好好了解內在小孩這個名詞。

Mike?內在小孩跟創作的關係是?

小孩是往往都是活在當下的,可能今天被罵了...但是轉頭發現有趣的玩具?又能馬上開始開心的玩起來...。

如果你內心的小孩很久沒玩樂也沒感到快樂過?這樣創意很容易枯竭。

而情緒,同時跟創作也跟內在小孩有關喔。

現在你能抽空暫停手邊的工作,感受一下與內在小孩的連結嗎?



現在這個時代,憂鬱症已經像感冒一樣頻繁出現在我們的生活中。

我們可以做的事是用正確的角度去理解它,患者最需要的是同理心,不管是別人的同理與自己對自己的同理,然後我們可以選擇當真正的好朋友而不是豬隊友。

Mike



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